Шопоголизм: проблема или естественная потребность

Психотерапия как метод лечения шопоголизма

Психотерапия – ведущий метод лечения шопоголизма. Современные подходы в психотерапии позволяют подобрать оптимальную программу лечения зависимости. Как вылечиться от ониомании при помощи психотерапии:

1. Посещение анонимных групп. Занятия в группе помогают взглянуть на проблему ониомании с разных сторон.
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Еще один вариант психотерапии, направленный на коррекцию поведенческих паттернов во время кризиса. Другими словами, врач учит больного правильно реагировать на стресс, волнение, чтобы не бежать в магазин сломя голову.
3. Аутотренинги. Метод подходит для больных, осознающих проблему и искренне желающих избавиться от патологического влечения.

Методы психотерапии можно комбинировать между собой, выбирая оптимальный режим работы с пациентом. Уже через месяц можно оценивать первые результаты лечения. Доктор всегда может коррегировать способы лечения.

Профилактика или рекомендации при болезни

Специфических мер профилактики развития шопоголизма не существует, но можно снизить риск срыва и нового шопинга. Снизить количество ненужных покупок помогут рекомендации:

1. Осознание проблемы зависимости. Если человек осознает мучительную тягу, то шанс выздоровления высок. Если человек не понимает зависимость, доктор может применить метод интервенции – поиск мотивации к излечению.
2. Продуманные списки. Составление списков – простая и уникальная вещь, которая может уберечь от необдуманных трат. Шопоголику следует составлять список согласно его потребностям и возможностям. Важно конкретизировать предстоящие покупки, а по возможности обсуждать их семьей. Составлять список важно максимально точно, например, конфеты «Бабаевские» 200 г, носки дочери 1 пара, куртка джинсовая сыну 1 ед. и тому подобное. Список обеспечивает механическое складывание вещей строго по перечню, предупреждая спонтанные покупки.
3. Использование наличности. Наличные деньги – это осязаемый предмет, который можно понимать и адекватно оценивать. Средства на банковской дебетовой или кредитной карте сложно оценить, так как их объективно нет. Сознание не идентифицирует такие деньги, поэтому они часто растрачиваются впустую.
4. Обучение финансовой грамотности. Не обязательно посещать какие-то курсы. Следует объединиться с семьей, честно оценить свои возможности, вместе разрешить проблему образовавшихся долгов. Можно использовать систему конвертов, когда на каждую цель будет отдельный конверт.

Перед посещением магазинов следует поесть. Сытый человек не сорвется на спонтанные покупки. Это касается как гастрономических магазинов, так и отделов с одеждой и обувью.

Чтобы чувствовать себя комфортно, следует организовать режим сна и отдыха, чаще гулять на свежем воздухе, наладить психоэмоциональный фон в семье и окружении, снизить уровень стресса.

Тест на определение шопоголизма

Перед тем как лечить шопоголизм у мужчин или женщин, следует понять глубину проблемы к спонтанным покупкам. Одним из методов первичной диагностики является тестирование. Тест на определение шопоголизма:

1. Сопровождаются ли покупки эйфорией?
2. Были ли случаи приобретения товаров под влиянием психоэмоционального возбуждения, на эмоциях?
3. Наступает ли после шопинга чувство неудовлетворения, вины, угрызения совести?
4. Часто ли было так, что купленная вещь оставалась неношеной или одевалась всего пару раз?
5. Было ли так, что заходя в магазин за определенной вещью или продуктами, вы покупали что-то еще?
6. Увлекаетесь или вы модными брендами, следите ли за течениями в мире моды?
7. Есть ли ощущение превосходства над окружающими при шопинге?
8. Хвастаетесь вы перед окружением о покупках?
9. В случае стресса появляется ли желание пойти в магазин?
10. Вы живете по средствам или обращаетесь к заемным средствам?

Данный тест может указать зависимым на проблему шопоголизма, если есть положительный ответ на половину вопросов. Для консультации обратитесь к врачу. Не следует замалчивать проблему. Если близкие отмечают проблему, ухудшилось качество жизни, есть долги, следует обратиться к специалисту.